關節支撐我們每天走路、上下樓梯、工作和運動。保養關節不一定要從複雜的方法開始；規律活動、合適的身體負荷和均衡飲食，都是日常可以留意的基礎。
保持規律而適量的活動
長時間保持同一姿勢，容易令身體感到僵硬。可以按自己的活動能力，在日常加入步行、伸展或其他低衝擊活動，並循序漸進調整時間和強度。
- 久坐期間定時起身活動。
- 運動前先熱身，完成後讓身體逐步放鬆。
- 如活動期間出現明顯痛楚，應停止並了解原因。
留意姿勢與日常負荷
搬運物件、長時間站立或重複動作，都可能增加身體負荷。處理重物時應量力而為，善用合適工具，並避免突然扭動或勉強完成動作。
從均衡飲食建立營養基礎
日常飲食應包含足夠蛋白質、鈣質及多種營養素。選擇營養產品前，可先了解自己的飲食情況、生活模式和實際需要，再閱讀產品標籤、成份及建議食法。
何時應尋求專業意見？
如果關節持續疼痛、腫脹、活動受限，或症狀影響睡眠及日常生活，應諮詢醫生、藥劑師、物理治療師或其他合資格醫護專業人士。
本文只提供一般健康資訊，不構成診斷、治療或個人化醫療建議。