关节支撑我们每天走路、上下楼梯、工作和运动。保养关节不一定要从复杂的方法开始；规律活动、合适的身体负荷和均衡饮食，都是日常可以留意的基础。
保持规律而适量的活动
长时间保持同一姿势，容易令身体感到僵硬。可以按自己的活动能力，在日常加入步行、伸展或其他低冲击活动，并循序渐进调整时间和强度。
- 久坐期间定时起身活动。
- 运动前先热身，完成后让身体逐步放松。
- 如活动期间出现明显痛楚，应停止并了解原因。
留意姿势与日常负荷
搬运物件、长时间站立或重复动作，都可能增加身体负荷。处理重物时应量力而为，善用合适工具，并避免突然扭动或勉强完成动作。
从均衡饮食建立营养基础
日常饮食应包含足够蛋白质、钙质及多种营养素。选择营养产品前，可先了解自己的饮食情况、生活模式和实际需要，再阅读产品标签、成份及建议食法。
何时应寻求专业意见？
如果关节持续疼痛、肿胀、活动受限，或症状影响睡眠及日常生活，应咨询医生、药剂师、物理治疗师或其他合资格医护专业人士。
本文只提供一般健康信息，不构成诊断、治疗或个人化医疗建议。